Sisihkan waktu 5–15 menit di tengah hari untuk beralih dari tugas yang berat ke aktivitas penyegar. Jeda singkat ini bisa memperjelas prioritas selanjutnya.
Berjalan sebentar di luar ruangan atau sekadar mengubah pemandangan jendela memberikan nuansa baru. Perubahan lingkungan singkat membantu mereset cara pandang terhadap tugas yang tersisa.
Nikmati camilan ringan atau minuman favorit tanpa gangguan gadget. Memberi perhatian pada sensasi makan atau minum membuat jeda terasa lebih memuaskan.
Rapikan meja kerja selama beberapa menit untuk mengurangi kekacauan visual. Meja yang lebih rapi cenderung membuat aktivitas berikutnya terasa lebih mudah dimulai.
Coba lakukan latihan pernapasan sederhana atau duduk dengan tenang beberapa saat untuk menenangkan pikiran. Fokus pada momen saat ini menciptakan jeda berkualitas tanpa memakan banyak waktu.
Tutup jeda siang dengan membuat daftar singkat tugas prioritas untuk sisa hari. Langkah kecil ini membantu melanjutkan aktivitas dengan arah yang lebih jelas dan perasaan teratur.
